شراب بروتين الموز و زبدة الفستق
المكونات:
بودره البروتين )1 سكوب(
موزة )1 مجمدة(
زبده الفستق )1 ملعقة طعام(
شوفان )3 ملاعق طعام(
حليب )240 مل(
طريقة التحضير:
...
19
أكتوبر
19
أكتوبر
شراب بروتين التفاح
المكونات:
بودره البروتين )1 سكوب(
تفاح )1 كوب مجمد(
زبده اللوز )1 ملعقة طعام(
شوفان )3 مالعق طعام(
قرفه )ملعقة صغيرة(
حليب )240 م...
19
أكتوبر
مشروب الطاقة
المكونات:
زبده الكاجو )1 ملعقة طعام(
موزة مجمدة )1)
توت ازرق )1/2 كوب مجمد(
توت احمر واسود )1/2 كوب مجمد(
شوفان )3 ملاعق كبيرة(
ح...
19
أكتوبر
شراب بروتين بالموز و زبدة الكاجو
المكونات:
بودره البروتين )1 سكوب(
موزة مجمدة )1)
زبده الكاجو )1 ملعقة طعام(
حليب قليل الدسم )300 مل(
طريقة التحضير:
١ )تخلط جميع ...
19
أكتوبر
سلطة الفاصوليا المكسيكية
المكونات:
فاصوليا حمراء )2 كوب(
ذرة )1/2 كوب(
1 حبة طماطم )مقطعة مكعبات صغيرة(
بصلة )مقطعة مكعبات صغيرة(
1/2 فلفل حلو أحمر )مقطع م...
19
أكتوبر
راب دجاج الأفوكادو
المكونات:
دجاج مطبوخ ومفتت )120 جرام(
أفوكادو )شريحتين(
بقدونس )1 ملعقه صغيرة(
زبادي يوناني )2 ملاعق كبيرة(
معجون الزيتون )2 ملعقه...
19
أكتوبر
راب التونة
المكونات:
علبة تونة
زبادي يوناني )2 ملاعق كبيرة(
صلصة الصويا )1 ملعقة صغيرة(
معجون زيتون )2 ملعقة صغيرة(
تورتيلا )1 شريحة(
أفوكاد...
19
أكتوبر
راب البيض
المكونات:
بيض مغلي مقطع شرائح )2)
معجون زيتون )1 ملعقة كبيرة(
لبنة قليلة الدسم )1 ملعقة كبيرة(
تورتيال )1 شريحة(
شرائح خيار
شرائح...
19
أكتوبر
كرات بروتين الكاكاو
المكونات:
شوفان )1 كوب(
بروتين الفانيليا )1 سكوب(
بذور الشيا )1 ملعقه كبيرة(
رشه ملح
زبدة الفول السوداني )2 ملاعق صغيرة (
زبدة ال...