بذور الشيا مع زبدة اللوز والتوت
المكونات:
بذور الشيا )2 ملعقة كبيرة(
1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور ، غير محلى
1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز
حليب اللوز غير محلى 1/3 كوب )8...
19
أكتوبر
19
أكتوبر
بيض عيون مع معجون الزيتون
المكونات:
٢بيض
زبدة ١٠ غرام
بقدونس 1 ملعقة كبيرة
١ملعقة كبيرة معجون الزيتون
رشة ملح وفلفل أسود
تقدم مع شريحة خبز الكيتو
طريقة ال...
19
أكتوبر
سموثي الفراولة وزبدة اللوز
المكونات:
1 كوب حليب لوز غير محلى )240 مل(
نصف كوب فراولة )مجمدة أو طازجة(
1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز
1 ملعقة صغيرة قرفة
طريقة الت...
19
أكتوبر
فيريتاتا البروكلي والسبانخ
المكونات:
زيت جوز الهند 20 جم
سبانخ صغيرة 60 جم
1/2 بصل أحمر )مفروم(
بروكلي )مقطع( 75 جم
فيتا )مكعبات( 50 جم
معجون الزيتون )2 ملع...
19
أكتوبر
صدر دجاج محشو بالسبانخ والريكوتا
المكونات:
1 صدر دجاج )يتم تتبيلة(
الحشوة:
1/4 بصل )مفروم(
فص ثوم )مفروم(
سبانخ صغيرة طازجة )50 جم(
جبنة ريكوتا أو كريمة حامضة )50...
19
أكتوبر
سلطة كوب )COBB)
المكونات:
صدر دجاج مقطع شرائح
بيضة مسلوقة
1 طماطم )مكعبات(
1 خيار )شرائح(
1 أفوكادو )مكعبات(
5 أكواب سلطة خضار مشكلة
جبنة فيتا م...
19
أكتوبر
سلطة يونانية مع الفيتا والزيتون الاسود والريحان
المكونات:
1/2 كوب طماطم كرزية
1/2 خيار وسط
1/2 فلفل أخضر حلو
1/2 بصلة حمراء صغيرة
جبنة فيتا )90 جرام(
التتبيلة:
معجون الزيتون 1 ...
19
أكتوبر
بيتزا البيض
المكونات:
٢بيض
١ملعقة كريمة
١٠غرام زبده
٢ مالعق كبيرة موزريلا
٤٠ جرام فليفلة حمراء وخضراء
٤ ورقات سبانخ
1 ملعقة كبيرة معجون الزي...
19
أكتوبر
أومليت الفطر والجبن
المكونات:
فطر بني شرائح 1 كوب )70 جم(
زبدة )1 ملعقة صغيرة(
جبن فيتا )30 جم(
بيض )2)
بقدونس طازج مفروم
ملح وفلفل أسود
معجون الزيت...